含镁高的食物

含镁高的食物
含镁高的食物 含量
1、苔菜(干)[苔条,条浒苔] 1257 毫克
2、海参(干) 1047 毫克
3、松子(生) 567 毫克
4、榛子(炒) 502 毫克
5、湖盐[青盐] 463 毫克
6、西瓜子(炒) 448 毫克
7、麻子籽 421 毫克
8、榛子(干) 420 毫克
9、金钱酥 390 毫克
10、胡麻籽 389 毫克
11、麸皮 382 毫克
12、南瓜子(炒)[白瓜子] 376 毫克
13、墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] 359 毫克
14、鲍鱼(干) 352 毫克
15、甘草 337 毫克
16、茴香籽[小茴香籽] 336 毫克
17、桑葚(干) 332 毫克
18、黄毛籽 323 毫克
19、芥茉 321 毫克
20、丁香鱼(干) 319 毫克
21、山核桃(干) 306 毫克
22、蛏干[蛏子缢,蛏青子] 303 毫克
23、芝麻籽(黑) 290 毫克
24、葵花子仁 287 毫克
25、杏仁(烤干,不加盐) 286 毫克
26、杏仁(烤干,加盐) 286 毫克
27、紫苏(鲜)[赤苏,白苏] 283 毫克
28、地衣(水浸) 275 毫克
29、杏仁(原味全部) 275 毫克
30、杏仁(漂白后) 275 毫克
31、杏仁(过油炸干) 274 毫克
32、香菜(脱水) 269 毫克
33、葵花子(炒) 267 毫克
34、虾皮 265 毫克
35、葵花子(生) 264 毫克
36、藿香 264 毫克
37、芥菜干 263 毫克
38、荞麦 258 毫克
39、菊花[怀菊花] 256 毫克
40、土盐 248 毫克
41、黑豆[黑大豆] 243 毫克
42、莲子(干) 242 毫克
43、芝麻酱 238 毫克
44、虾米[海米,虾仁] 236 毫克
45、砂仁 232 毫克
46、香海螺 231 毫克
47、紫萼香茶菜 229 毫克
48、甲级龙井 224 毫克
49、辣椒粉 223 毫克
50、白菜(脱水) 219 毫克
51、茶砖[砖茶] 217 毫克
52、木榧[园榧] 212 毫克
53、石榴花茶 206 毫克
54、芝麻籽(白) 202 毫克
55、珠茶 202 毫克
56、五香豆豉 202 毫克
57、黄豆[大豆] 199 毫克
58、小麦胚粉 198 毫克
59、藿香(鲜) 198 毫克
60、芸豆(杂,带皮) 197 毫克
61、绿茶 196 毫克
62、荞麦(带皮) 193 毫克
63、鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] 192 毫克
64、花茶 192 毫克
65、腌龙须菜 192 毫克
66、红螺 191 毫克
67、松子(炒) 186 毫克
68、驴鞭 184 毫克
69、豆奶粉 184 毫克
70、菠菜(脱水) 183 毫克
71、红茶 183 毫克
72、杏仁 178 毫克
73、花生仁(生) 178 毫克
74、螺蛳 178 毫克
75、红花 178 毫克
76、燕麦片 177 毫克
77、花生仁(炒) 176 毫克
78、脑豆 171 毫克
79、眉豆[饭豇豆] 171 毫克
80、花生(炒) 171 毫克
81、贻贝(干)[淡菜,壳菜] 169 毫克
82、口蘑(白蘑) 167 毫克
83、芸豆(红) 164 毫克
84、扁豆(白) 163 毫克
85、枝竹 162 毫克
86、大麦[元麦] 158 毫克
87、豆粕 158 毫克
88、酱油膏 158 毫克
89、酱油(均值) 156 毫克
90、腰果 153 毫克
91、豆腐卷 152 毫克
92、木耳(干)[黑木耳,云耳] 152 毫克
93、玉米糁(黄) 151 毫克
94、茶砖(小) 151 毫克
95、早糯谷 149 毫克
96、海参 149 毫克
97、黑米 147 毫克
98、香菇(干)[香蕈,冬菇] 147 毫克
99、石螺 147 毫克
100、糜子(带皮) 146 毫克
含镁高的食物
全部食物 谷类 薯类淀粉 干豆类 蔬菜类 菌藻类 水果类 坚果种子 畜肉类 禽肉类 乳类 蛋类 鱼虾蟹贝 婴幼儿类 小吃甜饼 速食 软饮料 酒精饮料 糖蜜饯类 油脂类 调味品类 药食类
身体健康类