含膳食纤维高的食物

含膳食纤维高的食物
含膳食纤维高的食物 含量
1、茯苓 80.9
2、魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉] 74.4
3、紫苏 60.6
4、红果(干) 49.7
5、黄毛籽 48.1
6、松蘑(干)[松口蘑,松茸] 47.8
7、辣椒粉 43.5
8、高良姜 43.3
9、白笋(干) 43.2
10、八角[大料,大茴香] 43
11、辣椒(红,尖,干) 41.7
12、肉桂 39.6
13、茶砖[砖茶] 38.8
14、甘草 38.7
15、罗汉果 38.6
16、麻子籽 38.2
17、藿香 37.6
18、莱菔子 35.6
19、发菜(干)[仙菜] 35
20、茴香籽[小茴香籽] 33.9
21、乌梅 33.9
22、冬菇(干)[毛柄金线菌] 32.3
23、茶砖(小) 32.1
24、大红菇(干)[草质红菇] 31.6
25、香菇(干)[香蕈,冬菇] 31.6
26、麸皮 31.3
27、薄荷(干) 31.1
28、银耳(干)[白木耳] 30.4
29、胡麻籽 30.2
30、木耳(干)[黑木耳,云耳] 29.9
31、苦豆子 29.4
32、桑葚(干) 29.3
33、桃仁 28.9
34、花椒 28.7
35、砂仁 28.6
36、芥菜干 27.4
37、黑笋(干) 27.2
38、蕨菜(脱水) 25.5
39、香杏丁蘑(干,大) 24.9
40、普中红蘑(干) 24.6
41、枣仁 24.2
42、郁李仁 24
43、红花 23.9
44、珍珠白蘑(干) 23.3
45、香杏片口蘑(干) 22.6
46、紫菜(干) 21.6
47、蘑菇(干) 21
48、陈皮 20.7
49、冬虫夏草[虫草] 20.1
50、杏仁(大) 18.5
51、黄蘑(干) 18.3
52、葫芦条(干) 18.1
53、姜(干) 17.7
54、花茶 17.7
55、柿叶茶 17.7
56、口蘑(白蘑) 17.2
57、枸杞子 16.9
58、丁香 16.7
59、菊花[怀菊花] 15.9
60、绿茶 15.6
61、黄豆[大豆] 15.5
62、红茶 14.8
63、铁观音茶 14.7
64、珠茶 14.6
65、肉豆蔻 14.4
66、可可粉 14.3
67、芝麻籽(黑) 14
68、扁豆(白) 13.4
69、荞麦(带皮) 13.3
70、菜花(脱水)[脱水花椰菜] 13.2
71、西瓜子(话梅) 13.2
72、羊肚菌[干狼肚] 12.9
73、菠菜(脱水) 12.7
74、青豆[青大豆] 12.6
75、苜蓿籽[紫苜蓿籽] 12.4
76、松子(生) 12.4
77、松子(炒) 12.4
78、杏仁(原味全部) 11.8
79、杏仁(烤干,不加盐) 11.8
80、杏仁(烤干,加盐) 11.8
81、南瓜粉 11.5
82、廖花糖 11.5
83、玉兰片 11.3
84、石榴花茶 11.2
85、甲级龙井 11.1
86、蚕豆(带皮) 10.9
87、达乌里胡枝子籽[牛枝子籽,豆豆苗籽] 10.9
88、小麦 10.8
89、酸枣 10.6
90、木榧[园榧] 10.6
91、芸豆(杂,带皮) 10.5
92、胡枝子[山豆子] 10.5
93、掐不齐[鸡眼草,牛黄草] 10.5
94、杏仁(过油炸干) 10.5
95、豌豆 10.4
96、榛蘑(干)[假蜜环菌] 10.4
97、杏仁(漂白后) 10.4
98、黑豆[黑大豆] 10.2
99、松子仁 10
100、大麦[元麦] 9.9
含膳食纤维高的食物
全部食物 谷类 薯类淀粉 干豆类 蔬菜类 菌藻类 水果类 坚果种子 畜肉类 禽肉类 乳类 蛋类 鱼虾蟹贝 婴幼儿类 小吃甜饼 速食 软饮料 酒精饮料 糖蜜饯类 油脂类 调味品类 药食类
身体健康类